terça-feira, 16 de março de 2010

Hipertensão

O que é Hipertensão Arterial?

Hipertensão Arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias para se movimentar é muito forte, ficando acima dos valores considerados normais.

Sou hipertenso. O que devo fazer?

•Meça sua pressão regularmente;
•Diminua a quantidade de sal na comida. Use no máximo 1 colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto;
•Tenha uma alimentação saudável;

EVITE:

•Açúcares e doces;
•frituras;
•derivados de leite de forma integral, com gorduras;
•carnes vermelhas com gordura aparente e vísceras;
•temperos prontos;
•alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros;
•alimentos processados e industrializados como embutidos, conservas, enlatados, defumados, charque;

PREFIRA:

•Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados;
•temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa, cebolinha;
•frutas verduras e legumes;
•produtos lácteos desnatados;
•Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;
•Mantenha um peso saudável. Também é importante avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura), que no homem não deve ultrapassar 94 cm e, na mulher, 80 cm;
•Pratique atividade física pelo menos 5 dias por semana. Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance;
•Não fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares;
•Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar sues problemas de uma maneira mais tranqüila. A "arte de viver bem" é enfrentar os problemas do dia-a-dia com sabedoria e tranqüilidade;

Se utilizar medicamentos:

•Tome medicações conforme orientação médica;
•Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento, converse com seu médico;
•Compareça as consultas regularmente;
•Não abandone o tratamento;

Pense nisso:

•Hipertensão arterial ou pressão alta não tem cura, mas tem controle;
•O tratamento da pressão alta é realizado por toda a vida;
•O tratamento adequado da hipertensão prolonga a vida e melhora a qualidade de vida;
•Se você estiver acima do peso adequado, seu risco de desenvolver doenças do coração é maior. Com o emagrecimento, sua pressão pode diminuir ou até se normalizar. Desse modo, poderá necessitar de menos remédios!
•Fumantes apresentam risco maior de infarto, derrame, doenças nas artérias, câncer de pulmão e várias outras doenças!
Portanto:
•Meça sua pressão arterial regularmente;
•Tenha uma alimentação saudável e pratique atividade física;
•Siga as orientações do seu médico, elas contribuirão para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares;
•O controle da pressão alta está em suas mãos. Qualidade de vida se conquista!

Com estas medidas é possível viver mais e melhor.
Tratar a pressão alta é um ato de FÉ na vida!

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

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